Systematyczne przechodzenie do ery cyfrowej sprawiło, że nastały czasy cyfrowej rozrywki online. Jest ona dziś integralną częścią naszego codziennego życia. My ludzie na potęgę korzystamy dziś z różnych rozrywek, które są dostępne w sieci, kiedy tylko nadarzy się ku temu okazja. Chętnie oglądamy seriale i filmy na platformach streamingowych, odwiedzamy kasyna internetowe takie jak Bruce Bet, korzystamy z mediów społecznościowych i gramy w gry online. Wszystko przez to, że rozrywka online jest coraz bardziej atrakcyjna i jest na wyciągnięcie ręki. Tu i teraz. Można po nią sięgnąć w dowolnym miejscu i o dowolnym czasie.
Niebywały wzrost atrakcyjności i dostępności rozrywki online to bez wątpienia szereg korzyści dla nas, użytkowników. Niemniej jednak taka sytuacja budzi pewne obawy, jeśli chodzi o to, aby nie przesadzać z korzystaniem z rozrywek cyfrowych. Dlatego, aby rozrywka pozostała rozrywką, niezbędne jest rozsądne, odpowiedzialne podejście do tematu. Znalezienie równowagi pomiędzy zabawą i przyjemnością a uważnością i działaniem w sposób rozsądny jest kluczowe, aby zapewnić sobie zdrową relację z rozrywką online. Oto najważniejsze wskazówki, jak tego dokonać.
Ustal limity czasowe
Rozrywka online jest bardzo zachęcająca, bo zapewnia mnóstwo frajdy i satysfakcji. Spędzanie wieczoru, oglądając Netflixa to dla wielu ludzi wręcz element rutyny dnia. Niemniej jednak, pomimo że zapewnia nam to przyjemne doświadczenia, nadmierne korzystanie z szeroko pojętej rozrywki może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie, zarówno psychiczne, jak i fizyczne. A niekiedy nawet może mieć też negatywne konsekwencje finansowe, na przykład w przypadku niekontrolowanego uprawiania hazardu online.
Dlatego ustalanie konkretnych limitów czasowych, jeśli chodzi o zanurzanie się w rozrywkę online, jest kluczową kwestią, gdy chcesz czerpać z niej wszystko, co najlepsze bez poświęcania czasu, który powinieneś przeznaczyć na inne, ważniejsze obowiązki. Aby kontrolować swój czas, możesz skorzystać z podstawowej funkcji w swoim smartfonie, jaką jest minutnik. Możesz też skorzystać z zaawansowanych rozwiązań, które automatycznie śledzą i ograniczają czas spędzany przed ekranem. Aplikacje godne uwagi to:
- Freedom,
- Cold Turkey,
- RescueTime,
- StayFree.
Wybieraj wartościowe treści
Ilość dostępnych dziś w sieci treści rozrywkowych jest po prostu olbrzymia. Łatwo się więc „zgubić” w internecie i zawędrować w różne dziwne miejsca, oferujące treści niskiej jakości, lub, co gorsza, treści szkodliwe. Dlatego też bardzo istotne jest, aby filtrować treści i wybierać te, które są najbardziej wartościowe.
Wybieraj te platformy i usługi, które oferują treści, które są zgodne z Twoimi wartościami i tym, co lubisz. Staraj się wybierać te rodzaje rozrywki online, które są pewnym stopniu edukacyjne lub jakoś Cię wzbogacają i przyczyniają się do rozwoju osobistego, a jednocześnie zapewniają Ci relaks i odprężenie. Niemniej jednak unikaj nadmiernej stymulacji, decydując się na prosty, przyjemny przekaz.
Utrzymuj zrównoważoną rutynę
Kluczowym elementem odpowiedzialnego podejścia do rozrywki online jest zrównoważenie jej z tradycyjnymi aktywnościami w życiu realnym, tzw. aktywnościami offline. Trzeba po prostu równoważyć rozrywkę w sieci z prawdziwą rozrywką.
Jak możesz zadbać o taką równowagę? W bardzo prosty sposób! Przede wszystkim upewnij się, że w Twojej rutynie dnia codziennego jest czas na ćwiczenia, hobby (niecyfrowe) i interakcje społeczne. Na przykład, gdy skończysz oglądać swój ulubiony program telewizyjny, udaj się na spacer, siłownię lub basen. Naprzemiennie równoważ aktywność online z aktywnością offline.
Monitoruj wydatki finansowe
Dziś korzystanie z prawie każdej rozrywki online jest równoznaczne z tym, że trzeba na nią wydać pieniądze. Aby oglądać Netflixa, trzeba kupić subskrypcje, aby zagrać w World of Warcraft, trzeba kupić abonament, aby zagrać w kasynie online, trzeba doładować saldo swoimi pieniędzmi, aby zagrać w nową grę, trzeba ją kupić i tak dalej. Do tego dochodzą jeszcze zakupy w aplikacjach i różne funkcje premium. To sprawia, że na rozrywkę online niekiedy może iść sporo gotówki.
Ważne jest więc monitorowanie tego, ile przeznaczasz na rozrywkę online. Najlepiej z góry ustal jakiś konkretny limit pieniędzy – dajmy na to miesięczny, które przeznaczasz na szeroko pojętą rozrywkę cyfrową. Trzymaj się go i staraj się go nie przekraczać. Miej na uwadze, że jeśli Twoją rozrywką jest hazard online, to monitorowanie wydatków nie jest tylko dodatkiem, ale wręcz obowiązkiem.
Dbaj o zdrowie psychiczne
Jeśli będziesz nadmiernie korzystał z rozrywkowych platform internetowych, to możesz spotkać się z licznymi, negatywnymi konsekwencjami. Stres, lęk czy zaburzenia snu – to często spotykane konsekwencje nadmiernego korzystania z rozrywki online, które bardzo negatywnie mogą wpłynąć na jakość Twojego życia i Twoje otoczenie.
Dlatego rób regularne przerwy od swoich internetowych rozrywek. Ćwicz w tym czasie uważność i wdroż jakąś aktywność fizyczną. Unikaj też doomscrollingu, czyli poświęcania zbyt dużej uwagi i czasu na przyswajanie negatywnych treści, które są dla Ciebie tak naprawdę bezużyteczne, ale ich przeglądanie może doprowadzić Cię nawet do stanów depresyjnych.
Chroń swoją prywatność
Odpowiedzialne podejście do rozrywki online obejmuje też bezpieczeństwo danych osobowych. Zachować ostrożność, jeśli chodzi o to, jakimi danymi się dzielisz w sieci i z kim się nimi dzielisz, zwłaszcza w mediach społecznościowych. Twórz silne hasła i korzystaj z uwierzytelniania dwuskładnikowego, gdy jest taka opcja.